za duzo

mozna zjesc, byle nie za czesto. za duzo tluszczy nasyconego. lepiej walna sobie kielich oliwy czy oleju lnianego i zagryzc chudym twarogiem

a ja myślałem, że nie masz wystarczającej diety bo z tego co piszesz tak wynikało, ogólnie nie musisz wymyślać jakichś cudów trzymaj się poprostu schematów ale staraj się obserwować czy czegoś jest nie za mało, czy czegoś nie za dużo i dostosowywać do potrzeb, jedz 5-6 tego typu posiłków a jak to nie wystarczy to zapodamy jakąś odżywę... Zmieniony [...]

nolva prewencyjnie przeciw gyno swoja droga a odblok swoja, nie ma roznicy miedzy polska a ruska o ile sa legit, jest jeszcze kwestia towar apteczny czy under, z Jelfa faktycznie jest problem wiec rozgladaj sie za inna, aby byla oryginalna, 30 tab nolvy na pct po takim cyklu to i tak za duzo, starczy spokojnie. Pozdro

ładnie ci poszło - a niektórzy za 1200 zł kupili by koksu żeby wygladać jak koń :) w tym własnie sztuka żeby wziąśc nie za dużo koksu do tego dieta i odżywy tak jak to zrobił autor i git- pozdro!

Ja mam ten "podręcznik" Barana i Hebdy, nie polecałbym go za bardzo, pomijając fakt ze z ksiązek za duzo sie nikt nie nauczy.

To: - za malo bialka, albo - monotonny trening, albo - zbyt lekki trening, albo - zbyt ciezki trening, albo - zla intensywnosc, albo - zbyt duze wachania poziomu cukru we krwi (kiepskie mocno przetworzone ww), albo - za duzo nasycownych tluszczy w ogolnej puli kalorycznej, albo - jestes na granicy przetrenowania, albo -cos innego

czwartek barki: 3 x 10 wyciskanie zza karku 3 x 10 wyciskanie z klatki 4 x 10 szrugsy 4 x 10 unoszecie hantli po łuku w opadzie przodem 3 x 10 podciaganie sztangi wydaje mi sie że troche za dużo tych ćwiczeń na barki, nie licząc szrugsów oczywiście. Wyciskanie na barki zrób lepiej zza karku lub z klatki a nie jedno i drugie bo zajedziesz za [...]

prolongatum, hmm... Drogie troszq... Nie ma nic tańszego ? 230 zł za 3 kg to dla mnie niestety za dużo

A gdzie zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład btw/kg masy ciała? Za czeste posilki jedz co 3h. 200g makaron to za duzo ww w jednym posilku, malo zdrowych tluszczy.

Dzieki za wpisy,na nogi za duzo niebiore,wiec niewiem ile bym dał rady.Mam pare nowych fotek,tylko niewiem jak zmienic temat,zeby pisało ze nowe fotki na stronie 5 :).Pozdro.

[...] (mozesz ja sprzedac bo narazie napewno sie nie przyda,tym bardzije przy treningu w domu) poczytaj posty podwieszone, uluz sobie diete zapisz sie na silke bo w domu za duzo ciałka nie zrobisz i rozpisz sobie trening i daj do oceny w dziale trening gainer to jest odzywaka która słuzy do zapełniana braków w diece, jezeli np nie mozesz zjesc [...]

10mg dziennie powinno styknac przy tej ilosci koksu.. jak sie okaze za malo to zwieksz o 5-10mg.. b6 i cynk OK ale nie za duzo bo nie zdrowo..

[...] sprawa indywidualna bo nie mozna z gory zalozyc jej liczby. Ja teraz robie 3 serie na duze i 2 na male grupy ale doszedlem do tego po 4 cyklach. Albo robilem za malo albo za duzo albo jak Ty utrzymywalem stala objetosc treningowa. Ogolnie mowiac musisz zrobic pare cykli i dojdziesz do tej najlepszej konfiguracji, ktora i tak po pewnym czsie sie [...]

ah te wegle za mało brak sił , za dużo góra tłuszcza a idealnie same mięsko

Pgr13-> no cóż miło mi Zobaczyłem pierwszy post i ciągle nic nie widze... Nikt nie startuje w zawodach ale liczenie kcal to najprostsza i najlepsza droga do uzyskania dobrej masy z jak najmniejsza zawartością tłuszczu .. I nie musisz być wcale żadnym zawodnikiem, poprostu dieta to podstawa i czy to zawodnik czy amator to takie są realia.. [...]

przede wszystkim za duzo jesz (za duze porcje) dlatego wiekszosc idzie do klopa. wylicz sobie zapotrzebowanie i tego sie trzymaj bo jedzenie na sile nic Ci nie da.

[...] jezeli chodzi o diete. Mniej wiecje jem to co napisalem. Zreszta wiecie jak to jest ze wogole coraz gorzej z sianem u nas w polsce wiec tez nie moge wydawac na jedzenie po 800 zl. bo mam oplaty ***ane i ogolnie. Wiec walsnie robie tak jak napisalem. Jezli chodzi o olive to dodaje do salatek roznie ale tez nie chce za duzo tego dawac. pozdr.

"Co to był za film, co na nim...." - zatrucie pokarmowe, 36 godzin gorączki i małego kontaktu z rzeczywistością. Czuję się po tym tak słaby, że przyjmowanie innej pozycji niż horyzontalna to cały trening, na jaki mnie teraz stać. A jeszcze w środę matura Więc chyba do końca tygodnia przerwa, ze wszystkim. Waga pokazała mniej niż 91kg, [...]

masa to wrog szybkosci, musialbym miec jakis pro super trening chyba zeby nie tracic za duzo szybkokurczliwych wlokien miesniowych. Za mase zazwyczaj odpowiadaja te dlugokurczliwe. Zrobienie paru kg to uwazam zadanie dla dzialu suplementacja a nie koxu- w twoi wypadku skoro jestes karatemanem.

to jest czesc druga :)i podsumowanie na dole a to sa moje dane: masa-82 kg tluszcz-nie mierzylem ale ze 3 kilo moglbym zrzucic wzrost- 182cm lat - 19 :) cel:miecho i jak najmniej tluszczu:) wiem ze malo jest wegli ale za to troche za duzo jest tluszczu WAZNE!!!: w dni nietreningowe odpadaja posilki o 18.15 i 20.00 DZIEKI!